Виды тренеровок

Практические занятия в «Триглаве» могут носить учебно-тренировочный и тренировочный характер.

Учебно-тренировочные занятия. Во время учебно-тренировочных занятий витязи приобретают новые привычки и совершенствуют предыдущие. Усвоение боевых движений и технических элементов закрепляется в условном и свободном боях.

Тренировочное занятие. Во время тренировочных занятий боец совершенствует физические качества и технико-тактические привычки. Например, на тренировочном собрании в условиях боевой практики (поединков) с бойцами разных стилей и манеры ведения боя, не изучая при этом новых приемов.
Учебно-тренировочные и тренировочные занятия в педагогической практике традиционно разделяют на три части: подготовительную, основную и заключительную.

Подготовительная часть направлена на подготовку организма к тренировке и содержит в себе:

- строевые упражнения и обряд (построение, приветствие, молитва, священное состояние (медитация), перестраивание);
- упражнения, которые активизируют и прорабатывают суставно-мышечный аппарат (ходьба, бег, бег с ускорением и изменением направления движения, комплекс упражнений на месте) и улучшают работу органов дыхания и кровообращения,
- упражнения на растяжку мышц ног (махи, шпагаты, и т.д.).

Основная часть направлена на овладение и совершенствование технических и тактических навыков «Триглава». Изучение приемов в шеренгах, в парах, условные и свободные бои, работа на снарядах и т.п. Нагрузки во время этой части занятия по мере роста тренированности должны постепенно возрастать по объему и интенсивности.

Заключительная часть. Организм приводится в относительно спокойное состояние. В начале заключительной части по обыкновению проводят общую физическую подготовку (ОФП) иногда упражнения для развития силы и гибкости (растяжка ног). Включают также отвлекающие упражнения для снятия напряжения (подвижные игры). Потом применяют успокаивающие упражнения – в частности дыхательные упражнения, легкий бег, ходьбу с потряхиванием конечностей и т.п. Вообще место конкретных упражнений в той или другой части занятия зависит от уровня подготовки группы и цели занятия. Дальше происходит ритуал построения, медитация, молитва, прощание (завершение занятия).
Структура занятия – понятие динамичное и может меняться в зависимости от конкретных условий и потребностей.